Ankara Okul Fobisi ve Sınav Kaygısı Terapisi

Ankara Okul Fobisi ve Sınav Kaygısı Terapisi: DOÇ. DR. BÜŞRA OLCAY ÖZ ile Çocuklar İçin Etkili Çözüm Yöntemleri

Çocuklar ve ergenler, özellikle okul çağında, hem akademik hem de sosyal açıdan önemli bir gelişim döneminden geçerler. Bu süreçte karşılaşılan en yaygın sorunlardan biri, okul fobisi ve sınav kaygısıdır. Okul fobisi, çocuğun okula gitmekten duyduğu yoğun korku ve kaygı ile kendini gösterir. Sınav kaygısı ise, özellikle sınav öncesi yoğun stres, endişe ve korku hissi olarak ortaya çıkar. DOÇ. DR. BÜŞRA OLCAY ÖZ, çocuklar ve ergenler için okul fobisi ve sınav kaygısına yönelik etkili tedavi yöntemleri sunarak, bu tür kaygıları yönetmelerine yardımcı olmaktadır.

Okul Fobisi Nedir ve Neden Ortaya Çıkar?

Okul fobisi, çocuğun okula gitmekten aşırı korkması ve kaygı duyması durumu olarak tanımlanabilir. Çocuk, okula gitmek istemediğinde çeşitli bedensel şikayetler (baş ağrısı, mide bulantısı gibi) geliştirebilir. Okul fobisi genellikle okulda yaşanan bir travma, zorbalık, öğretmenle yaşanan bir anlaşmazlık ya da evdeki ailevi sorunlar gibi faktörler sonucu gelişebilir. Okul fobisi, çocuğun eğitim hayatını ve sosyal gelişimini olumsuz yönde etkileyebilir.

Okul Fobisinin Belirtileri:

• Okula gitmek için çeşitli fiziksel şikayetler (baş ağrısı, mide bulantısı, kusma vb.) gösterme

• Okuldan kaçma davranışları

• Okula gitme konusunda yoğun endişe, korku ve stres yaşama

• Aileye okula gitmek istemediğiyle ilgili sürekli şikayetlerde bulunma

• Okula gitmeyi reddetme, ağlama ve huzursuzluk gösterme

• Sosyal izolasyon, arkadaşlarıyla iletişimin zayıflaması

Sınav Kaygısı Nedir ve Neden Ortaya Çıkar?

Sınav kaygısı, çocukların ve ergenlerin özellikle sınav öncesi, sınav sırasında veya sonrasında hissettikleri yoğun korku ve endişe durumudur. Sınav kaygısı, öğrencinin sınavı geçememe korkusu, başarısızlık hissi, öğretmen ya da ebeveynlerinin beklentilerini karşılayamama korkusundan kaynaklanabilir. Bu kaygı, çocuğun sınavı geçme kapasitesini düşürebilir ve performansını olumsuz etkileyebilir.

Sınav Kaygısının Belirtileri:

• Sınav öncesinde aşırı kaygı, stres, endişe ve uykusuzluk

• Sınav sırasında zihinsel ya da fiziksel engeller (konsantrasyon kaybı, titreme, mide bulantısı vb.)

• Sınav sonrasında yoğun bir rahatlama hissi ya da başarısızlık korkusu

• Aileye sınav korkusu ile ilgili sürekli şikayetlerde bulunma

• Kendi kapasitesinin altında başarı gösterme

Okul Fobisi ve Sınav Kaygısı Terapisi: DOÇ. DR. BÜŞRA OLCAY ÖZ ile Çözüm Yöntemleri

DOÇ. DR. BÜŞRA OLCAY ÖZ, okul fobisi ve sınav kaygısı ile başa çıkabilmek için bilişsel davranışçı terapi (BDT) gibi etkili tedavi yöntemleri kullanmaktadır. Bu terapi yöntemi, çocuğun olumsuz düşünce ve davranışlarını değiştirmeyi amaçlar. Kaygı bozuklukları, özellikle okul fobisi ve sınav kaygısı, erken müdahale ile başarıyla tedavi edilebilir. Çocuklar, doğru tedavi yöntemleriyle kaygılarını yönetmeyi öğrenebilir ve sağlıklı bir şekilde okul hayatlarına devam edebilirler.

Okul Fobisi Terapisi:

1. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): BDT, çocuğun okula gitmekle ilgili olumsuz düşüncelerini değiştirmeyi ve kaygı yaratan durumları daha sağlıklı bir şekilde algılamasını sağlar. Terapi sırasında çocuk, korkularını adım adım aşmayı öğrenir.

2. Maruz Kalma Terapisi: Çocuğun okul fobisiyle başa çıkabilmesi için okula gitme korkusuyla aşamalı olarak karşılaştırılmasına yönelik bir yaklaşımdır. Bu terapide, çocuğun kaygı seviyesini düşük tutarak, okul ortamına adım adım alışması sağlanır.

3. Aile Terapisi: Aile üyeleriyle yapılan terapi seansları, çocukların okul fobisi ile başa çıkarken ailelerinin desteğini daha etkili bir şekilde almasını sağlar. Ailelerin kaygıyı anlayarak, daha sağlıklı tutumlar geliştirmeleri önemlidir.

4. Gevşeme Teknikleri: Çocuğun okula gitmeden önce kaygıyı azaltmak için gevşeme teknikleri (derin nefes alme, meditasyon) öğretilebilir. Bu teknikler, kaygıyı kontrol altına almakta önemli bir rol oynar.

Sınav Kaygısı Terapisi:

1. Zihinsel Yeniden Yapılandırma: Sınav kaygısını tetikleyen olumsuz düşünceler (örneğin, “Başarısız olacağım”) değiştirilerek, çocuğun sınavı daha olumlu bir şekilde algılaması sağlanır.

2. Gevşeme ve Nefes Teknikleri: Sınav öncesinde rahatlama teknikleri kullanarak, çocuğun zihinsel ve fiziksel olarak sakinleşmesi sağlanır. Bu, sınav sırasında konsantrasyon ve performansı artırabilir.

3. Zaman Yönetimi ve Planlama: Çocuklara sınav öncesinde etkili bir çalışma planı hazırlama ve zaman yönetimi becerileri kazandırılır. Bu, kaygıyı azaltarak daha iyi bir sınav performansı elde etmelerini sağlar.

4. Davranışsal Teknikler: Çocuğa sınavdan önce pozitif pekiştirme teknikleri öğretilebilir. Örneğin, başarılı bir çalışma sonrası ödüller vererek, çocuğun pozitif bir yaklaşım geliştirmesi sağlanır.

Okul Fobisi ve Sınav Kaygısına Profesyonel Çözüm

Okul fobisi ve sınav kaygısı, çocukların akademik ve sosyal hayatlarını olumsuz etkileyebilecek ciddi sorunlardır. Ancak, doğru terapi yöntemleri ile bu kaygılar yönetilebilir ve çocuklar daha sağlıklı bir psikolojik gelişim gösterebilirler. DOÇ. DR. BÜŞRA OLCAY ÖZ, okul fobisi ve sınav kaygısı tedavisinde uzmanlaşmış bir psikiyatrist olarak, çocukların kaygılarını yönetebilmeleri ve okul yaşamlarını daha sağlıklı bir şekilde sürdürebilmeleri için profesyonel destek sunmaktadır. Eğer çocuğunuzda okul fobisi veya sınav kaygısı belirtileri görüyorsanız, erken müdahale için profesyonel destek almak önemlidir.